葛洪是东晋时期著名的道教学者和炼丹家,他的养生思想对后世影响深远。葛洲主要养生术可归纳为以下几点:
- 服食丹药:葛洪认为服食丹药可以延年益寿,他著有《抱朴子内篇·金丹》,记载了许多炼丹方法和服食丹药的益处。
- 吐纳导引:葛洪推崇吐纳导引之术,认为可以通过调息吐纳、按摩导引等方式,疏通经络,强身健体。
- 房中节欲:葛洪主张房事有节,他在《抱朴子内篇》中多次强调”圣人之于接衰,犹惧其太频,而况凡夫”的思想。
- 心性修养:葛洪非常重视心性修养,他认为人要想长生,必须做到”虚心静气,无欲无求”,保持内心的平和安宁。
- 恬淡寡欲:葛洪推崇恬淡寡欲的生活方式,他认为奢侈腐化的生活会损害身心健康,主张要像隐士一样过简朴的生活。
- 辟谷服气:葛洪相信通过辟谷服气可以减少对食物的依赖,达到延年益寿的目的。但他也强调并非人人都适合辟谷。
- 悦志娱情:葛洪认为保持愉悦的心情对养生非常重要,他主张要学会调节情志,避免大喜大悲。
- 修身慎行:葛洪强调养生要从日常做起,他主张要严格要求自己,不做有损身心的事情。
葛洪的养生术博采道家养生、房中术、丹道方术等,对后世养生学说产生了深远影响。不过今天看来,其中一些方法缺乏科学依据,需要辨证看待,批判吸收。