铁是人体必需的微量元素之一，对于维持身体的正常功能有着重要作用。以下是补充铁元素的主要作用和功效：
- 造血功能：铁是造血必需的元素，尤其是红细胞中的血红蛋白的主要成分。血红蛋白负责将氧气从肺部运输到身体其他各部位，如果身体缺铁，可能导致贫血，症状包括疲劳、皮肤苍白、心跳过快等。
- 能量产生：铁在细胞的能量生产过程中起了关键作用。铁是细胞线粒体中电子传递链的组成部分，这是细胞能量生产的主要途径。
- 免疫功能：铁对于免疫系统的正常功能也非常重要。某些免疫细胞（例如淋巴细胞和巨噬细胞）需要铁来完成其功能，铁缺乏可能影响免疫应答。
- 神经发育：对于儿童来说，铁对大脑发育和功能至关重要。一些研究显示，铁缺乏可能影响认知发育和学习能力。
尽管铁对健康至关重要，但是过量补铁也可能带来问题，包括恶心、便秘、铁过载症等。因此，在开始补铁之前，最好先进行血液检查，了解自己的铁含量，然后在医生指导下进行补铁。